温野菜

　　６分

　（熱量２２kcal/　蛋白質１．２ｇ/　脂質０．１ｇ）

１.	野菜はよく洗い、食べやすいように切る。（キャベツは手でちぎってもよい。にんじんはピーラーで剥いてリボン状にしてもよい）
２.	①をレンジで使える容器に入れ、ラップをかけ、電子レンジで加熱する。（６００Ｗでおよそ３分３０秒をめやすに）
３.	レンジから取り出し、しょうゆ少々と万能ごまじゃこをかける。（好みのドレッシングをかけてもよい）
*	レンジから容器を取り出すときは熱いので気をつけましょう。

なべでお湯を沸かす手間もなし！子どもでもできます。
熱を加えると野菜のかさが減り、たっぷり食べることができます。